Zawsze, gdy kłócę się z moim mężem, staję się agresywna

Krzyczę, przeklinam i tracę panowanie nad sobą. Mam świadomość, że nie wolno mi się tak zachowywać, ale naprawdę nie potrafię inaczej. Jak mam panować nad własnymi emocjami?

Na pytanie odpowiada ekspert: Tatiana Ostaszewska-Mosak, psycholog kliniczny zdrowia i psychoterapeuta.

Tatiana Ostaszewska-Mosak: Absolwentka Wydziału Psychologii Uniwersytetu Warszawskiego. Psycholog kliniczny zdrowia, psychoterapeuta, Edukator seksualny II stopnia. Uczestniczka wielu prestiżowych szkoleń i warsztatów prowadzonych przez najlepszych specjalistów polskich i zagranicznych, poświęconych pomaganiu i własnemu rozwojowi. Specjalizuje się w psychologii i terapii poznawczo-behawioralnej. Prowadzi prywatna praktykę, współzałożycielka Centrum Doradztwa i Terapii "psycholog.com.pl", wykładowca Uniwersytetu Warszawskiego, współpracuje z Europejskim Centrum Macierzyństwa INVIMED. Prywatnie mężatka od ponad siedemnastu lat, mama trójki dzieci w wieku 13, 7 i 2 lata.

Odpowiedź:

Panowania nad emocjami lub wyrażania ich w sposób „cywilizowany” lub „dorosły” trzeba się nauczyć. Czasem niestety poprzestajemy na sposobach, które przenieśliśmy z okresu dojrzewania, a wtedy działały dobrze i były jedynymi, które znaliśmy. To taka sama umiejętność jak gotowanie skomplikowanej potrawy lub prowadzenie samochodu. Pierwszym warunkiem jest bardzo tego chcieć i uznać, że jest to w ogóle możliwe. Warunek niby oczywisty ale, wierz mi, nie wszyscy się co do niego zgadzają. I według mnie jest on szalenie ważny. Bo pokazuje, jak bardzo ci na czymś zależy, czyli mówi o twojej motywacji do zmiany. A zmiana dotychczasowych nawyków jest trudna, więc powinno zależeć Ci bardzo mocno. Reszta to w zasadzie poszukanie dla siebie właściwej instrukcji oraz bardzo dużo uporu i cierpliwości w podążaniu za nią. Twoje emocje pokazują, że sprawy, o których mowa jest w kłótniach są dla ciebie wielce istotne ale, że nie bardzo wiesz, jak inaczej osiągnąć to na czym Ci zależy. Może nie wierzysz, że w inny sposób możesz przekazać mężowi ich istotność. Być może także odzwierciedlają Twoje poczucie bezsilności w kwestii osiągnięcia tych celów. Na początek zastanów się, czy te problemy nie mają jakiejś części wspólnej – czy nie kłócisz się emocjonalnie zawsze o to samo. Na przykład o brak wpływu czy szacunku. To może być kluczem do uspokojenia się.

Więcej o problemach w związku:

Przemoc domowa to nie tylko siniaki

• Zdrada - sposób na małżeński kryzys?
• Małżeńskie kłótnie o pieniądze