Od jakiegoś czasu odczuwam notoryczne zmęczenie, wracam z pracy i po prostu padam na kanapę
O godzinie 21 jestem już w ogóle nie do życia i idę spać. Dzieje się tak od około roku. Zrobiłam badania i wszystko jest niby ok. Fakt, że mam dość dużo pracy i jeszcze więcej stresu. Jak się na niego uodpornić i odzyskać energię?
Na pytanie odpowiada ekspert: Tatiana Ostaszewska-Mosak, psycholog kliniczny zdrowia i psychoterapeuta.
Tatiana Ostaszewska-Mosak: Absolwentka Wydziału Psychologii Uniwersytetu Warszawskiego. Psycholog kliniczny zdrowia, psychoterapeuta, Edukator seksualny II stopnia. Uczestniczka wielu prestiżowych szkoleń i warsztatów prowadzonych przez najlepszych specjalistów polskich i zagranicznych, poświęconych pomaganiu i własnemu rozwojowi. Specjalizuje się w psychologii i terapii poznawczo-behawioralnej. Prowadzi prywatna praktykę, współzałożycielka Centrum Doradztwa i Terapii "psycholog.com.pl", wykładowca Uniwersytetu Warszawskiego, współpracuje z Europejskim Centrum Macierzyństwa INVIMED. Prywatnie mężatka od ponad siedemnastu lat, mama trójki dzieci w wieku 13, 7 i 2 lata.
Odpowiedź:
Nie ma się co dziwić. Praca w dużym wymiarze godzin, stres, nieumiejętność regenerowania sił i zasobów - to podstępne czynniki pozbawiające energii. Dzieje się to powoli ale systematycznie i czasem trudno uchwycić konkretny moment, od którego możemy zauważyć różnicę. Ot, codziennie po trochu, w maleńkich dawkach czujemy się coraz gorzej, coraz słabiej. Kolejne dni stawiają takie same wyzwania a sił jest ciągle mniej. Zaczyna „siadać” układ odpornościowy, przemiana materii zmienia się na mniej wydajną a więcej kosztującą wysiłku, sen się pogarsza, nastrój opada. Tego jeszcze nie widać na wynikach badań ale jeśli nie zmienisz czegoś w życiu to szybko stanie się to widoczne. Uniwersalnymi sposobami radzenia sobie z przestępcą zwanym stresem są: aktywność fizyczna (nawet niezwykle umiarkowana), medytacja, techniki oddechowe, zdrowe jedzenie. Ale nawet stosując je, powinnaś zadbać o to, aby były one dopasowane do Twojej osobowości, potrzeb i możliwości. To samo dotyczy szczegółowych metod dopasowanych do Twoich indywidualnych trudności. Stres nie dla każdego znaczy to samo, nie każdy reaguje identycznie w podobnych sytuacjach. Być może warto byłoby opracować specjalny program zaradczy ze specjalistą. Im szybciej tym lepiej.
WIĘCEJ O PROBLEMACH ZDROWOTNYCH:
Spokojnie to nie ciąża!
Dodaj opinię do artykułu
Dodaj opinię do fototematuTYLKO RUCH
Zmagałam się z tym samym problemem. Nie miałam na nic siły, i każdą wolną chwilę spędzałam na spaniu. W końcu otrząsnełam się i doszłam do wniosku, że prześpię większą część życia. Przyczyną jest stres bo ja wyniki też miałam ok. I w końcu znalazłam sposób - sport. Chciaż na treningu często brakowało sił, po ćwiczeniach czułam się jak bomba energetyczna - cała dotleniona. Zapisz się na aerobic jeżeli masz taką możliwość, kurs tańca - slasa, kup rower i śmigaj nim do pracy albo w weekendy. Gdzie możesz ruszaj z kopyta, odstaw auto albo środki komunikacji miejskiej - kiedy możesz. Zaopatrz się w hantle i mate do ćwiczenia, w interncie jest mnóstwo ćwiczeń pokazowych, jak ćwiczyć. Najciężej jest się złamać i przystosować do nowego trybu życia - w ruchu. Ale jeżeli będzisz ćwiczyć regularnie już po dwóch tygodniach wejdzie Ci to w krew, a organizm sam będzie wołał o ruch. Siedzenie i brak aktywnosći odtleniają ciało więc nic dziwnego, że nie masz na nic siły. Wystarczy pół godziny dziennie, żeby dotlenić ciało i czuć moc :) Pozdrawiam i życzę powodzenia!
Jestem ciagle zmeczona!
Tez mialam taki okres,dopoki lekarz nie zlecil mi badan na poziom zelaza i kwasu foliowego.Gdy zaczelam lykac , wrocila radosc, energia i chec do zycia.teraz zmienilam diete, schudlam i prawie fruwam!
zrob badania w kierunku tarczycy
wszyscy pracujemy duzo,dom,zakupu itd.,ale to nie jest powod do az takiego zmeczenia.
TSH bez skierowania w labolatorium ,potem lekarz rodzinny a jak ne to prywatnie.
Zadbaj o siebie nie daj sie zbyc tym,ze duzo pracujesz.
wpisz słowo, np. ciąża
Założenie profilu i zalogowanie
się w serwisie Dzieci.pl daje
Ci możliwość dodawania zdjęć
i filmów oraz umożliwia
korzystanie z mapy miejsc
przyjaznych rodzinie.
Dołącz do społeczności
szczęśliwych rodziców!
Nie masz jeszcze profilu?
