Jeśli chcesz, by nienarodzony malec w przyszłości miał zdrowe kości i zęby, zadbaj o odpowiednią ilość wapnia w diecie.

Ten pierwiastek ma także zbawienny wpływ na twoje samopoczucie i przebieg ciąży. Dla malucha

Twoje maleństwo potrzebuje wapnia przede wszystkim do prawidłowego rozwoju kości i zębów, których zawiązki tworzą się już od 4. tygodnia życia płodowego. Bez tego pierwiastka nie jest również możliwe odpowiednie ukształtowanie mięśni, serduszka oraz układu nerwowego. Niewielkie niedobory wapnia nie powodują jednak poważnych skutków ubocznych. Natura zabezpieczyła bowiem szkraba przed twoją dietetyczną niefrasobliwością. Gdy pierwiastka nie dostarczysz w pożywieniu, płód pobierze go z twojego organizmu: wapń jest po prostu „wypłukiwany” z twoich kości. Jeśli jednak niedobory będą utrzymywać się długo, dziecko może urodzić się wątłe, skłonne do krzywicy, która grozi zaburzeniem wzrostu i trwałymi deformacjami kości. Może mieć różne wady wrodzone. Dłużej będziesz czekała na pierwsze ząbki, a potem twój malec będzie częściej niż inni odwiedzać dentystę.

Dla mamusi

Ty pierwsza odczujesz negatywne skutki niedoboru wapnia. Pamiętaj, że jesteś równie ważna, jak rozwijający się dzidziuś, dlatego powinnaś też myśleć o sobie. Kiedy malec będzie odżywiał się z twoich kości, ty poczujesz się słabsza, będą ci dokuczać bóle głowy, bolesne skurcze mięśni, zwłaszcza stóp i łydek. Bardzo prawdopodobna jest próchnica zębów Czasem dochodzi do odwapnienia kości, objawiające się ich skłonnością do złamań. Możliwe, że kłopoty nie pojawią się natychmiast, ale w przyszłości musisz się liczyć się z wystąpieniem osteoporozy.

Zazwyczaj twoja dieta nie pozwala dostarczyć odpowiedniej dawki wapnia, zwłaszcza, gdy masz typowe w ciąży problemy z wchłanianiem substancji odżywczych (wymioty, brak łaknienia, uporczywe zaparcia). Powinnaś więc uzupełniać niedobory z pomocą preparatów witaminowo-mineralnych dla ciężarnych (np. Vibovit Mama, Materna). Są dostępne bez recepty, ale dawkowanie warto skonsultować z ginekologiem.

WARTO RÓWNIEŻ PRZECZYTAĆ:

Usunąć niezdrowe jedzenie ze szkół!

• Łatwo powiedzieć "nie, bo nie!"
• Pierwszy bunt