Co zrobić, aby w końcu się wyspać?

Moja partnerka jest 6 tygodni przed planowym terminem porodu. To pierwsza ciąża. Bardzo źle sypia. Zmiana pozycji brzucha nocą wybudza ze snu. Coraz mniej śpi, coraz mniej jest wypoczęta w dzień. Czy są jakieś sposoby na złagodzenie tej uciążliwości?

Odpowiedzi udziela ekspert, lek. med. Piotr Fornal.

Piotr Fornal ukończył Akademię Medyczną w Gdańsku w 1992 roku i rozpoczął pracę w Szpitalu Rejonowym w Kościerzynie. I stopień specjalizacji w 1997, stopień II W 2003. Aktualnie starszy asystent oddziału położniczo-ginekologicznego Szpitala Specjalistycznego w Kościerzynie. Równocześnie praca w Poradni ginekologiczno - położniczej (do 2007) oraz gabinet prywatny.

Odpowiedź:

Zaawansowana ciąża wiąże się z wieloma dolegliwościami, jedną z nich jest skrócenia wypoczynku nocnego. Jeśli ciąża przebiega prawidłowo i nie ma innych czynników chorobowych, to niestety nie pozostaje nic innego, jak wygodne, duże łóżko. Istotne jest znalezienie właściwej pozycji do spania, oczywiście na boku.

Ważnym czynnikiem jest również regularny tryb życia i stała godzina rozpoczęcia nocnego wypoczynku. Oczywiście, jeśli fazy snu nocnego są zbyt krótkie, to w ciągu dnia nie należy unikać możliwości drzemki. Być może na ten stan rzeczy mają wpływ inne czynniki (stres, lęk przed porodem i macierzyństwem) i w takiej sytuacji należy zasięgnąć porady swojego lekarza. W uzasadnionym przypadku może zalecić łagodnie działające leki, które przedłużą fazy snu. Sądzę jednak, że podstawową kwestią jest wygodne, pojedyncze łóżko z materacem o odpowiedniej twardości.

Czytaj również:

Energetyczne jedzenie i picie

Zakochaj się!