dzieci.pl

zapomniałem hasła » Nie masz konta? Załóż je »

w ciąży

Zaparcia w ciąży

Dzieci.pl 2013-02-27 14:13 9 opinii

Ciąża to nie tylko piękny czas w życiu kobiety, ale również i czas trudny. W ciele i organizmie zachodzi wiele zmian, powodujących liczne dolegliwości, z którymi panie muszą sobie poradzić. Jednym z niegroźnych, choć uciążliwych problemów są zaparcia.

Zaparcia w ciąży

Jak wykazują badania, problem ten dotyczy mniej więcej co drugiej kobiety w ciąży. Zastanawiasz się, dlaczego cierpisz na zaparcia? Przecież starasz się odżywiać zdrowo i nigdy nie miałaś podobnych dolegliwości. Przyczyn może być kilka. W trakcie ciąży zachodzą liczne zmiany hormonalne i to one często są przyczyną problemów z wypróżnianiem. Podwyższeniu ulega bowiem poziom progesteronu, który między innymi odpowiada za spowolnienie pracy jelit. Powiększająca się macica, która zaczyna naciskać na jelita, jest dodatkowym obciążeniem. Oczywiście, stosując niewłaściwą dietę nasilasz tylko objawy. Jedzenie zbyt małej ilości błonnika, zbyt dużej ilości cukrów prostych oraz białka, a także wypijanie niewielkich ilości płynów, stają się sprzymierzeńcami twojego problemu.

Czy jest na to sposób?
Preparaty przeczyszczające czy lewatywy dla kobiet w ciąży nie są wskazane. Mogą one bowiem wywołać przedwczesne skurcze. Na rynku jest zaledwie kilka środków, które ty, jako przyszła mama, możesz zastosować. Najpierw jednak skonsultuj się z lekarzem, który najlepiej będzie widział, jakie rozwiązanie będzie dla ciebie korzystne. Najprawdopodobniej zleci ci stosowanie czopków glicerynowych lub laktulazę, która należąc do łagodnych środków przeczyszczających, pozwoli rozluźnić konsystencję stolca i wspomoże pasaż jelit. Bywa, że zaparcia są skutkiem ubocznym zażywanych leków, np. suplementu żelaza, stosowanego w anemii. Wówczas rozwiązaniem jest znalezienie takiego preparatu, który podobnych skutków ubocznych wywoływać nie będzie.

Jeśli nie leki to co?
Najlepsza oczywiście jest profilaktyka. Jeśli już zawczasu zadbasz o właściwą dietę, może udać ci się uniknąć tej, powszechnej wśród przyszłych mam, dolegliwości. Jeśli jednak na profilaktykę jest za późno, możesz spróbować z zaparciami zawalczyć.
• Pamiętaj o wypijaniu odpowiedniej ilości wody - minimum 1,5 litra dziennie.
• Jedz duże ilości świeżych warzyw, które zawierają sporo błonnika, odpowiedzialnego za poprawne funkcjonowanie przewodu pokarmowego i przyspieszającego pracę jelit.
• Dodawaj otręby do potraw, które przygotowujesz (nie więcej jednak niż łyżkę dziennie). Używaj płatków owsianych (nie błyskawicznych), one również zawierają sporo błonnika.
• Jedz produkty z mąki nieoczyszczonej. Wybieraj gruboziarniste kasze, razowy chleb, razowy makaron czy ryż brązowy.
• Jedz 4-6 razy dziennie małe ilości i dbaj, by w każdym posiłku znalazła się porcja błonnika.
• Jedz codziennie jabłko.
• Unikaj słodyczy, czekolady, przetworów bogatych w tłuszcze trans i cukier.
• Zrezygnuj ze smażonych i ciężkostrawnych dań.
• Zamień czarną herbatę na herbatki ziołowe.
• Ciąża to nie choroba, więc nie zaprzestawaj ruchu. Chodź na spacery, pływaj, uprawiaj jogę. Aktywność fizyczna to najlepszy sposób na poradzenie sobie z zaparciami.
• Przed snem zjedz kilka suszonych śliwek, najlepiej namoczonych wcześniej w wodzie – to stary, sprawdzony sposób, który zawsze pomaga.
• Rano na czczo wypij szklankę przegotowanej wody z dodatkiem soku z cytryny.
• Przygotuj napar z siemienia lnianego (ziarna siemienia lub siemię zmielone możesz też dodawać do surówek). Pół łyżki siemienia lnianego zalej gorącą wodą i zostaw na noc, albo chociaż na kilka godzin, aż nabierze galaretowatej konsystencji. Taki napój usprawni perystaltykę jelit.

Z zaparciami należy walczyć. Jest to o tyle istotne, że przedłużające się problemy z wypróżnianiem, mogą doprowadzić do powstania hemoroidów. A walka z żylakami odbytu jest bardziej skomplikowana i znacznie bardziej bolesna.
Anita Demianowicz/kas/dzieci.pl

Polub dzieci.pl na Facebooku

Treści zamieszczone w Serwisie mają charakter wyłącznie informacyjny i nie mogą zastąpić porady udzielanej przez odpowiedniego specjalistę. Wirtualna Polska S.A. nie ponosi jakiejkolwiek odpowiedzialności za jakiekolwiek skutki skorzystania przez użytkowników z treści zamieszczonych w Serwisie.
Anita Demianowicz
autor porady:

Anita Demianowicz

Dietetyka, Pedagogika

Opinie (9)

Pozostało znaków: 4000

REGULAMIN

0
0
~bomeczkaa 2014-04-26 (08:42) 7 miesięcy 2 dni 16 godzin i 7 minut temu

ja na zaparcia przyjmuje cozpki eva/qu, które działają szybko i efektywnie bo w ciągu 15minut, nie trzeba zatem obawiać się, że "złapei nas potrzeba" niespodziewanie, można moment wypróżnienia zaplanować

odpowiedz

0
0
~En-El 2013-11-28 (22:17) 1 rok 2 godziny i 32 minuty temu

Zdecydowanie błonnik okazał się strzałem w 10. Znajoma ze szkoły rodzenia, której skarżyłam się na zaparcia, podrzuciła mi Jeliton. Nie miała po nich problemów, gin też nie widział przeciwwskazań, więc zaczęłam rozpuszczać w soku i pić dwa razy dziennie. Kilkudniowa k kuracja rzeczywiście przyniosła efekt :)

odpowiedz

0
0
~Limonka 2013-07-29 (10:46) 1 rok 3 miesiące 30 dni 14 godzin i 3 minuty temu

Witajcie. Miewacie również zaparcia w trakcie ciąży? Ja dosłownie co chwilę, wcinam mnóstwo warzyw i owoców, a i tak mam problemy. Wiecie co może kobieta ciężarna zrobić z tym problemem? Słyszałam o Jelitonie czyli 100% błonnika w proszku, podobno jest dozwolony dla kobiet w ciąży i działa bardzo łagodnie.

odpowiedz

0
0
~Beza 2013-06-27 (20:58) 1 rok 5 miesięcy 1 dzień 3 godziny i 51 minut temu

śliwki suszone kiedy miałam zaparcia to jadłam tonami. Na jakiś czas pomogło, ale teraz zaparcia znowu wróciły, teraz to się w sumie nawet nie dziwię, że je mam bo jestem w ciąży. Myślę o czopkach, ginekolog powiedział, że teraz na rynku są takie, które można stosować bez obaw. Muszę wypróbować bo przyznam szczerze - czuję się fatalnie.

odpowiedz

1
0
~golum 2013-06-10 (18:17) 1 rok 5 miesięcy 18 dni 6 godzin i 32 minuty temu

~Kinia a wiesz może jaka jest różnica między tymi czopkami a glicerynowymi? Bo z glicerynowymi podobno jest tak, że do końca nie jest znane ich działanie na płód. Jeśli działanie nie jest znane, albo znane w stopniu znikomym, to ja sobie od razu odpuszczam coś takiego. Za duże ryzyko. Zrobiłaś jakiś większy wywiad, czy byłaś tylko u jednego lekarza i on powiedział, że evaq jest w porządku? akurat porządny research w tym wypadku jest konieczny :)

odpowiedz

pokaż 1 ukrytą odpowiedź

0
0
~Kinia 2013-05-30 (22:35) 1 rok 5 miesięcy 29 dni 2 godziny i 14 minut temu

A jest bezpieczny w ciąży? bo ja to raczej nic ziołowego bym nie próbowała, chociaż na mnie też domowe sposoby nie działają wogóle, najlepiej porozmawiać z lekarzem, ja na własną rękę nic bym nie zażywała, a tak to ginekolog zalecił mi takie czopki, evaqu, i faktycznie podziałały, zresztą bardzo szybko, no i wiem, że nie zrobię krzywdy maleństwu.

odpowiedz

0
0
~Marta 2013-03-24 (08:35) 1 rok 8 miesięcy 4 dni 16 godzin i 14 minut temu

Mnie pomógł Błonnik, łupina babki jajowatej kupiłam w internetowym sklepie Swojska Piwniczka. Naprawdę naturalny produkt, bez konserwantów i działa rewelacyjnie.

odpowiedz

pokaż 1 ukrytą odpowiedź