www.wp.pl dzieci.pl

zapomniałem hasła » Nie masz konta? Załóż je »
WARTO SKORZYSTAĆ: kalkulator tygodni w ciąży

lista spraw do załatwienia

Zadanie na II trymestr:Ćwicz mięśnie Kegla

Dzieci.pl 2012-10-02 12:45 27 opinii

Mięśnie dna miednicy, zwane też mięśniami Kegla, kojarzą nam się najczęściej z problemem nietrzymania moczu u kobiet. Jednak nabycie umiejętności kontrolowanego napięcia mięśni dna miednicy, krocza i pochwy, jest nie tylko istotne dla kobiet borykających się z tym schorzeniem. Stosowanie specjalnych ćwiczeń powinno być nawykiem młodych i zdrowych kobiet, które w perspektywie ciąży, operacji w obrębie miednicy lub w ramach ogólnego programu ćwiczeń sprawnościowych, dbają o ich wzmocnienie i profilaktykę. Podczas ciąży mięśnie te są szczególnie narażone na dodatkowe obciążenia w wyniku wzrostu ciężarnej macicy. Wiele kobiet skarży się wówczas na nietrzymanie moczu, najczęściej podczas kaszlu i kichania. Jest to tzw. wysiłkowe nietrzymanie moczu. Dolegliwości o których mowa, powinny ustąpić po okresie połogu.

Ćwicz mięśnie Kegla

Czym są mięśnie Kegla?
Nazwy są różne: mięśnie dna miednicy, mięśnie Kegla, mięsień łonowo-guziczny, ale zawsze chodzi o ten sam zespół mięśni i więzadeł, które – mówiąc obrazowo – podtrzymują od dołu narządy jamy brzusznej. Są one niczym hamak, rozpięte między kością łonową a guziczną, otaczając ujście pęcherza (cewka moczowa), pochwy i odbytnicy. Kiedy mięśnie te są mocne – hamak jest dobrze napięty i podtrzymuje narządy we właściwym położeniu. Kiedy natomiast mięśnie są rozluźnione, zwiotczałe – wtedy hamak opada i zaczynają się kłopoty. A ciąża i poród to sytuacje, gdy mięśnie okolic pochwy i krocza rozciągają się jak w żadnym innym okresie życia kobiety i jak nigdy narażone są na urazy. Można jednak temu zapobiec.

Jak je odnaleźć?
Zidentyfikujesz mięśnie Kegla, przerywając strumień moczu podczas jego oddawania – to właśnie o te mięśnie chodzi. Napinając je, jednocześnie zaciskasz zwieracz odbytu, cewki moczowej i wejście do pochwy. Zapamiętaj to uczucie, by dalej ćwiczyć „na sucho”. Lekarze odradzają wykonywanie ćwiczeń podczas oddawania moczu, bo wtedy pęcherz nie zostanie opróżniony do końca, a to może doprowadzić do zapalenia dróg moczowych.
Innym sposobem identyfikacji tych mięśni jest włożenie dwóch palców do pochwy (najlepiej na leżąco). Gdy napniesz mięśnie, poczujesz jak zaciskają się one wokół palców. Na początku ucisk może być słaby, ale stopniowo będzie coraz silniejszy.

Funkcje mięśni Kegla
Do ich licznych funkcji należy przede wszystkim podtrzymywanie narządów rodnych kobiety, pęcherza moczowego oraz jelit. Pełnią więc ważną rolę w sprawnym funkcjonowaniu układu moczowego i pokarmowego, a także odpowiadają za doznania seksualne. Kiedy ulegają osłabieniu, jakość naszego życia, w każdym jego wymiarze zdecydowanie się pogarsza.
Mało kto wie, że mięśnie dna miednicy bezpośrednio odpowiadają również za stabilizację kręgosłupa. Gimnastyka mięśni dna miednicy ma więc istotne znaczenie w zwalczaniu bólów pleców.

Treści zamieszczone w Serwisie mają charakter wyłącznie informacyjny i nie mogą zastąpić porady udzielanej przez odpowiedniego specjalistę˝. Wirtualna Polska S.A. nie ponosi jakiejkolwiek odpowiedzialności za jakiekolwiek skutki skorzystania przez użytkowników z treści zamieszczonych w Serwisie.
Małgorzata Madej
autor porady:

Małgorzata Madej

Położnictwo

Opinie (27)

Pozostało znaków: 4000

REGULAMIN

2
0
~Nowa 2013-02-22 (23:42) 4 lata 1 miesiąc 11 godzin i 37 minut temu

Boze co za idioci to komentuja,az zal ze ktos taki istnieje....wory na kartofle pewnie mietek to ma robaka na haczyk i ciekawe czy jego STAREJ te piec max,marnych minut wystarcza....pozdrawiam mietka bo dobry sex to cala noc panie mietku.

odpowiedz

0
6
~mietek 2012-12-09 (18:18) 4 lata 3 miesiące 13 dni 17 godzin i 1 minutę temu

moja stara tak ma wyćwiczony że max to 5 minut a nie pół godz bez efektu- pozdrawiam wory od kartofli

odpowiedz

34
5
~znawca tematu 2012-10-12 (20:37) 4 lata 5 miesięcy 10 dni 14 godzin i 42 minuty temu

Odnośnie tytułu - wg mnie najważniejszy w kobiecie jest jej mózg.

odpowiedz

pokaż 4 ukryte odpowiedzi

21
11
~vukovic 2012-10-12 (18:51) 4 lata 5 miesięcy 10 dni 16 godzin i 28 minut temu

Jeżeli macica jest najważniejszą częścią mojego ciała, to ja wysiadam. Wydaje mi się, że mózg jest trochę istotniejszy, ale jak widzę redaktor podziela wizję posłów prawicy.

odpowiedz

pokaż 1 ukrytą odpowiedź

4
2
~Faja 2012-10-13 (00:55) 4 lata 5 miesięcy 10 dni 10 godzin i 24 minuty temu

Basia sika co momencik, bo ma zepsuty instrumencik.

odpowiedz

8
1
~Lol 2012-10-13 (00:52) 4 lata 5 miesięcy 10 dni 10 godzin i 27 minut temu

Ten mięsień jest niezwykle istotny podczas stosunku. Tylko, że niewiele kobiet wie o tym i ćwiczy.

odpowiedz

10
1
~Tomek 2012-10-12 (21:46) 4 lata 5 miesięcy 10 dni 13 godzin i 33 minuty temu

a ja miałem kobietę która potafiła w bezruchu, samymi mięśniami kegla tak pracować że będę to pamiętał do końca życia, zdarzyło sie to tylko z nią , Pozdawim Cię serdcznie ELU- Tomek

odpowiedz

17
4
~X X X 2012-10-12 (20:33) 4 lata 5 miesięcy 10 dni 14 godzin i 46 minut temu

WP dało tytuł: "Powinna to znać każda kobieta Chodzi o najważniejszą część kobiecego ciała!" Ja myślałem że to głowa :)

odpowiedz

pokaż 1 ukrytą odpowiedź

16
4
~marylyn 2012-10-12 (18:18) 4 lata 5 miesięcy 10 dni 17 godzin i 1 minutę temu

wow, ja mam najlepszy orgazm podczas ćwiczenia mięśni tych, spróbójcie kobitki, kiedy wiecie, że bardzo chce wam sie siusiu, to wstrzymajcie... ulala la, dreszczyk przez całe ciało.

odpowiedz

pokaż 1 ukrytą odpowiedź

31
11
~liducha k. 2012-10-12 (15:45) 4 lata 5 miesięcy 10 dni 19 godzin i 34 minuty temu

A Jolka pokazała mi jak otwiera browar wargami swojej myszki. Podobno ćwiczyła to przez rok z byłym chłopakiem bokserem Marcinem.

odpowiedz

pokaż 4 ukryte odpowiedzi