Ważne jest też to, co pijesz. Podstawa to woda - około dwóch litrów dziennie. Sięgaj też po soki warzywne i owocowe. Jednak najlepiej, gdy nie będą słodzone. Dozwolona jest też kawa z kofeiną, jeśli nie możesz się bez niej obejść – jedna, najwyżej dwie filiżanki dziennie.

Wegetarianka w ciąży

Coraz więcej osób wybiera dietę wegetariańską jako sposób odżywiania się oraz styl życia. Kiedy młoda kobieta pozostająca na takiej diecie zachodzi w ciążę, zadaje sobie pytanie, czy to nie wpłynie ujemnie na rozwój maleństwa.

Lekarze są zdania, że jeśli kobieta jest zdrowa, od lat nie je mięsa i nie ma żadnych symptomów świadczących o niedoborach jakichkolwiek ważnych składników pokarmowych (np. żelaza, b oto ważne w ciąży), może i w ciąży przestrzegać zasad tej diety.

Oczywiście jest mowa o diecie laktoowowegetariańskiej, czyli dopuszczającej – oprócz produktów pochodzenia roślinnego – także mleko, nabiał i jajka.

Ponieważ w czasie ciąży rośnie zapotrzebowanie na niektóre witaminy oraz na cynk, wapń i żelazo, kobieta-wegetarianka powinna poprosić swojego lekarza ginekologa, żeby wziął pod uwagę jej sposób odżywiania i przepisał odpowiednie suplementy w stosownych dawkach.

Natomiast absolutnie niedopuszczalne i groźne dla dziecka jest rezygnacja z jedzenia mięsa przez przyszłą mamę w momencie zajścia w ciążę. Jeśli boisz się nadmiernie przytyć, przestrzegaj zasad zdrowego żywienia i bądź aktywna ruchowo przez te 9 miesięcy, ale nie zmieniaj dotychczasowej diety na bardziej restrykcyjną. Możesz przejść na wegetarianizm, kiedy już urodzisz malucha i skończysz karmić go piersią.