Jako lek

Czasem w ciąży czysty wapń przyjmuje się w tabletkach, w celach leczniczych. Dotyczy to przyszłych mam, które są zagrożone poronieniem, dokucza im nadciśnienie, cukrzyca, mają zaburzenia krzepliwości krwi, lub są w ciąży mnogiej. Wapń zmniejsza ryzyko wystąpienia rzucawki, która jest stanem zagrożenia życia. Krwawienia podczas ciąży bywają niebezpieczne niemal na każdym jej etapie, dlatego regulacja krzepliwości jest tak ważna. Zwłaszcza przed porodem trzeba zabezpieczyć kobiety z grupy ryzyka, by nie doszło do krwotoku.

Przyjmowanie preparatów wapnia zawsze musi odbywać się to pod nadzorem położnika. Wapń, chociaż ma zbawienny wpływ na ciążę, ma także i wady. Jego stosowanie może utrudnić wchłanianie żelaza, cynku i magnezu, tymczasem i te pierwiastki są niezbędne dla prawidłowego rozwoju malucha. Zatem lekarz zaleci specjalną dietę, a czasem i dodatkowe leki, by uniknąć zagrożeń związanych z ich niedoborem.

Skąd czerpać?

Jeśli twoja ciąża przebiega bez powikłań, wapń najłatwiej pobierać z pożywienia, sięgając codziennie po mleko i jego przetwory. Wystarczy wypić szklankę mleka, by pokryć 25% dobowego zapotrzebowania na wapń w ciąży. Co więcej: wapń z z mleka, ale i jogurtów, kefirów czy maślanki, łatwo się wchłania. Sprawdzają się także sery, ale trzeba sięgać po te chude.

Kwaśne przetwory mleczne są wskazane ze względu na zawartość "dobrych" bakterii, wspierających odporność i pracę układu pokarmowego. Mogą po nie sięgać przyszłe mamy, które nie tolerują laktozy. Inne bogate źródła wapnia to warzywa ciemnozielone (np. brokuły, jarmuż, kapusta), figi, orzechy czy soja. Z soi w ciąży lepiej jednak zrezygnować, a w każdym razie nie wolno z nią przesadzić: w nadmiarze może nawet zaszkodzić maleństwu, gdyż zawiera sporo hormonów roślinnych -fitoestogenów.

WARTO RÓWNIEŻ PRZECZYTAĆ:

Usunąć niezdrowe jedzenie ze szkół!

• Łatwo powiedzieć "nie, bo nie!"
• Pierwszy bunt