Jest wiernym towarzyszem wielu kobiet oczekujących dziecka.

Potrafi solidnie dopiec, chociaż najczęściej nie oznacza problemów ze zdrowiem. Nie wierz jednak opiniom, że tak być musi i na tę dolegliwość nic nie można poradzić.

Hormony i nadmiar wrażeń

Gdy głowa dokucza na początku ciąży, najprawdopodobniej odpowiedzialne są za to hormony kobiece, które szaleją w organizmie. Zwiększona produkcja estrogenów i progesteronu jest niezbędna dla podtrzymania ciąży i prawidłowego rozwoju płodu. Zarazem jednak powoduje skutki uboczne, w tym zatrzymanie wody w tkankach. Powstają wówczas drobne obrzęki, także w mózgu. Chociaż są niegroźne dla mamy i dziecka, receptory nerwowe nie lubią zwiększonego ucisku, więc reagują na niego bólem.

Dolegliwość może mieć bardziej banalne podłoże: bólowi głowy sprzyja choćby nadmiar hałasu, stres czy zmęczenie. Spodziewaj się go i wtedy, gdy spędzasz za mało czasu na świeżym powietrzu, nie dosypiasz lub niewłaściwie się odżywiasz. Głowa szybko się odezwie.

Profilaktyka

By uniknąć kłopotów zadbaj, by w twojej diecie nie zabrakło magnezu. Niedobór tego pierwiastka, częsty w ciąży, najczęściej wywołuje tzw. ból napięciowy. Chociaż nie jest zbyt silny, męczy, zwłaszcza, że może utrzymywać się tygodniami. Zatem sięgnij po bogate źródła magnezu: banany, migdały, soję, kakao, mąkę razową i kaszę gryczaną, fasolę białą i pestki dyni. Porozmawiaj także z lekarzem prowadzącym: może zaleci dodatkową suplementację diety. Sama tego nie rób! Pamiętaj, że podobne dolegliwości powoduje niedobór wody w organizmie. Dlatego systematycznie uzupełniaj płyny. Często sięgaj po wodę niegazowaną, ale najlepiej przeznaczoną dla kobiet w ciąży, polecaną przez Instytut Matki i Dziecka lub Centrum Zdrowia Dziecka. Ta, którą piłaś dotychczas, może zawierać za dużo minerałów, a to niewskazane dla nadmiernie obciążonych nerek w czasie ciąży. Potrzebujesz przesypiać ok. dziewięć godzin na dobę. Koniecznie w wygodnym łóżku. Często ból głowy pochodzi od zmęczonego kręgosłupa. Wywietrz starannie pokój i dotleniaj się w ciągu dnia.

To Ci pomoże

Gdy głowa zaboli, nie męcz się niepotrzebnie, tylko wypróbuj bezpieczne metody łagodzenia dolegliwości.

* Spróbuj odpocząć w zaciemnionym pokoju. Musi panować w nim zupełna cisza. Zarazem powinien być starannie wywietrzony (otwarte na oścież okno przez kwadrans).
* Wypróbuj chłodny okład na czoło.
* Pocieraj skronie lodem, równocześnie trzymając stopy w misce z ciepłą wodą.
* Wejdź do wanny. Ciepła woda (absolutnie nie gorąca) pomaga się zrelaksować i wyciszyć. Pamiętaj, że ciężarnym nie zaleca się kąpieli dłuższych niż 15-minutowe.
* Poproś partnera o łagodny masaż: kolistymi ruchami należy masować twarz rozpoczynając na czole, a kończąc na skroni. Warto też wymasować kark, kierując się w stronę barków, gdyż to pomoże również na dolegliwości wywołane przez nadwyrężenie szyjnego odcinka kręgosłupa.